HATHA YOGA

Le Hatha-Yoga est le plus connu de tous les courants de yoga. C'est aussi le plus traditionnel et le plus complet et il accorde une grande importance à la pratique posturale. Étymologiquement, "Ha" veut dire soleil et "Tha" lune. Le Hatha-yoga signifie donc l'union du soleil et la lune. En France, il fait partie des yoga les plus populaires et constitue une base nécessaire avant de découvrir d'autres courants de yoga.

Caractéristiques
C'est un yoga complet qui intègre des postures statiques et dynamiques avec des niveaux de difficulté variables. Une partie du cours est consacrée au pranayama (exercices respiratoires). La relaxation prend également une place importante dans la pratique.

VINYASA YOGA

Ce yoga dynamique est basé sur des postures classique de Hatha yoga auxquelles on ajoute les vinyasas (enchaînement sauté sur un expire ou un inspire, synchronisé à la respiration). Ils renforcent la vitalité, tonifient le muscle cardiaque, régulent la circulation sanguine et, via la transpiration, permettent d'éliminer les toxines.

Déroulement d'une séance
Un cours de yoga commence par une phase de recentrage assise ou couchée. En principe, le cours intègre une série de salutations au soleil (surtout pour les cours dans la journée) ou salutations à la lune et salutations à la terre (cours du soir). L'enseignant propose ensuite une série de postures debout, assises, allongées. La séance se poursuit par le pranayama et se termine par une phase de relaxation.

Pour qui?

Hatha Yoga est accessible à tous. Complet, ce type de yoga convient particulièrement aux débutants.

Vinyasa Yoga est accessible pour tous ceux qui aiment bouger.

Bénéfices de yoga
Procure une grande souplesse, apaise le mental, apporte de l'énergie et du tonus, aide à trouver une meilleure respiration, améliore l'équilibre psychologique.