Possibilité d'offrir un chèque cadeau à vos proches.
Cours collectifs ou semi-privé à St. Genis Pouilly au Comptoirs de la Bio et Echenevex
| Yoga prénatal SGP (collectif)
Yoga prénatal ECH (semi-privé) | lundi lundi vendredi | 18h30-19h30 15h00-16h00 10h00-11h00 |
| Yoga bébé 2-12 mois ECH Yoga jeune maman avec bébé 0-12 mois ECH Yoga postnatal avec ou sans bébé ECH | mardi mardi selon les disponibilités | 10h00-10h45 15h00-15h45 séance privé
|
| Petits yogis (1,5 -5 ans) SGP | samedi *
| 11h00-11h50
|
* dates 2023: 28/01 - 04/03 - 01/04 - 13/05 - 17/06
Cours privés possibles à Echenevex ou à votre domicile.
Les bénéfices de yoga prénatal:
- découvrir et écouter son corps qui change
- soulager les maux liés à la grossesse tels que les problèmes de circulation sanguine, les maux de dos, les problèmes de sommeil…
- explorer le bassin, le périnée et apprendre à en jouer pour aider au passage du bébé
- se préparer à l’accouchement grâce aux postures, au souffle et à la détente
- aller à la rencontre du bébé
- renforcer sa confiance en sa capacité à mettre au monde
- rencontrer d’autres futures mamans
Vous pouvez intégrer le cours à n’importe quel moment (même au premier trimestre, si votre grossesse se déroule normalement) et continuer jusqu’à terme. Portez des vêtements confortables permettant le mouvement. Aucune expérience de yoga n'est nécessaire.
Apporter un tapis de yoga (cours collectif) et une serviette.
Les bénéfices de yoga bébé / postnatal:
- renforcer les muscles du plancher pelvien, le dos et les abdominaux
- relâcher les tensions au niveau des épaules et de la nuque
- diminuer le stress et favoriser la relaxation générale
- être à l’écoute de soi-même et de son bébé
- se socialiser avec les autres bébés et stimuler son développement
Les séances postnatales sont individuelles (maman sans/avec bébé).
Méthode Gasquet de yoga postnatal est accessible pour toutes les mamans dès
- 4ème semaine (accouchement vaginal)
- 7ème semaine (accouchement césarienne).
5 séances sont nécessaires afin d’acquérir les compétences. Les vidéos et fichiers seront disponibles sur Drive.
Les abdos qu’il faut faire après la grossesse afin de récupérer, diminuer le Diastasis, renforcer le périnée tout en sécurité.
Le travail périneo-abdominal se met idéalement en place avant la rééducation périnéale mais aussi en complément de celle-ci afin d'être au top lors de la reprise de l' activité sportive.
Prévoir des vêtements légers et confortables permettant le mouvement (pas de jeans) pour la maman et son bébé.
Apporter une petite couverture ou un lange pour le bébé.
TARIFS:
Cours semi-privé:
| YOGA PRENATAL | |
|---|---|
| cours unique | 25€ |
| carte de 5 / 10 cours | 100€ / 190€ |
| cours d'essai | 10€ |
chèque cadeau de yoga post-prénatal
Cours privé chez vous se renseigner (déplacement dans le pays de Gex).
Cours collectifs:
| YOGA PRENATAL
| YOGA BB & JEUNE MAMAN
| ||
|---|---|---|---|
| cours unique | 20€ | cours unique | 20€ |
| carte de 5 cours | 90€ | carte de 3 cours | 55€ |
| carte de 10 cours | 170€ | carte de 6 cours | 100€ |
| cours d'essai | 10€ | cours d'essai | 10€ |
10€ déductible sur un massage pré-post natal ou 3 ateliers massage bébé en cas d'engagement
Cartes sont nominatives et ne sont pas remboursables, elles sont valables jusqu'à la fin de grossesse / congé maternité
| PETITS YOGIS | |
|---|---|
| formule Duo: 1 adulte + 1 enfant carte de 5 cours* | 25€ 100€ |
| formule Famille: 2 adultes + 1 enfant/1 adulte + 2 enfants carte de 5 cours* | 30€ 125€ |
| formule Famille plus: 2 adultes + 2 ou 3 enfants carte de 5 cours* | 40€ 175€ |
* Cartes sont valables une année scolaire, elles sont nominatives et ne sont pas remboursables
